Le cross-training, une activité à l’écoute de votre corps
Nous centrons nos efforts sur un travail fonctionnel global pour vous aider à avoir la meilleure condition physique possible.
Au quotidien, notre corps doit réaliser un large panel de mouvements: se déplacer, courir, lancer, pousser , tirer ,jeter, sauter… C’est en reproduisant des mouvements dont vous avez besoin tous les jours que vous allez améliorer votre forme et votre santé ! Facilité à porter les courses, faire les travaux ménagers, ou tout simplement jouer avec vos enfants et petits enfants pour ainsi profiter le plus longtemps possible des personnes que vous aimez… Avec ce type d’entrainement naturel, finis les déséquilibres articulaires et musculaires qui entraînent maux de dos, épaules, genoux…
Vous allez réapprendre à vivre mieux, avec un corps sans douleurs !
Ok, mais comment se passe une séance de cross-training concrètement?
Le cross training est une pratique sportive qui réunit des exercices issus de disciplines variées dans une seule séance d’entraînement. Elle permet d’améliorer en même temps votre cardio et votre musculation tout en développant globalement vos qualités athlétiques.
Le cross training repose sur la notion d’entraînement du jour (« ou WOD : Workout of the Day »). Il s’agit d’effectuer à chaque séance, un nouveau programme, court mais intense, où l’on pousse, tire, saute et soulève… Une séance dure 60 minutes, échauffements et étirements finaux compris. La fréquence recommandée : environ 3/4 séances par semaine.
Une séance peut associer abdominaux au sol, rameur, tractions, soulevés de poids etc… Les exercices sont répétés plusieurs fois et s’enchaînent à un rythme rapide, sous forme de « circuit ».
Quelle est la différence entre Cross-Training et CrossFit® ?
Le débat existe et à fait couler beaucoup d’encre, certaines personnes vont trouver des petites différences.
En réalité, Cross-Training et CrossFit® désignent une seule et même pratique. La grande différence est que CrossFit® est une marque déposée par une entreprise privée. Le Cross Training, est donc le terme générique de la marque CrossFit®.
Et l’HYROX® dans tout ça, qu’est ce que c’est ?
L’HYROX® est une compétition qui combine à la fois la course à pied et des stations d’entraînement fonctionnel, où les participants courent 1 km, suivi d’une station d’entraînement fonctionnel, répétée huit fois.
Chez Bro’sfit nous proposons le créneau HYBROX qui est un cours spécifique dédié à la progression en HYROX® ainsi qu’au développement de l’endurance physique et de la résistance musculaire. Notre coach Quentin Pingliez est spécialisé dans l’HYROX® et participe régulièrement à des compétitions au niveau international.
